Fitness

KINESIS è esercizio fisico efficace, divertente, sicuro per il tuo benessere corpo & mente. Creiamo Emozioni di fitness e mettiamo la tua Persona al centro del percorso di allenamento.

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Il CIRCUITO allena il fiato e brucia calorie, circa 500 a allenamento, abbinando la fase cardio con lo step e la tonificazione muscolare con macchine pneumatiche Tecnogym. Si completa la seduta con esercizi a corpo libero o con i piccoli attrezzi (pesetti, fitball, elastici…). E’ adatto a tutte le fasce di età per migliorare la resistenza, il tono muscolare e la flessibilità: un buon modo per conciliare il fitness musicale con l’ esigenza di mantenersi in forma soprattutto per chi non ama le lezioni coreografate ma desidera bruciare calorie in modi sempre diversi.

KALISTENIdalla parola greca “forza + bellezza” è l’evoluzione dell’allenamento funzionale a corpo libero. Senza l’ausilio di attrezzi si sviluppano quelle capacità condizionali quali forza, resistenza e padronanza del proprio corpo. Un allenamento completo i cui risultati si possono testare durante la vita di tutti i giorni grazie ad una maggiore agilità e tonicità fisica.

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Lo YOGAPILATES è un mix di elasticità, definizione muscolare, controllo corporeo, emozioni e relax mentale. Dallo yoga si prendono la respirazione profonda, la concentrazione, le visualizzazioni per rilassarsi e alcune asana particolarmente utili alla postura. Il PILATES è adatto al riequilibrio posturale, all’uso dei muscoli di “sostegno”, all’apprendimento di una respirazione che guidi i movimenti, alla mobilizzazione delle articolazioni, al miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione armoniosa dei movimenti. Gli esercizi seguono una progressione dal base all’avanzato e dal leggero all’intenso che rende la lezione adatta a tutti, perchè facilmente adattabile dall’ insegnante. Si utilizzano anche attrezzi ( fitball, palloni morbidi, elastici, rulli, dischi propriocettivi…) e i lavori in sospensione con il Quenax : è uno spazio dedicato, attrezzato con morbidi veli che consentono di allenarsi fluttuando.

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Il GAG è l’allenamento di fitness musicale più energico per gambe, addome e glutei che utilizza collaudate tecniche di lavoro aerobico per bruciare calorie e altrettanto efficaci tecniche di tonificazione a corpo libero anche di tipo funzionale o con piccoli attrezzi (pesetti, bilancieri, elastici, fitball…). L’allenamento comprende una fase di riscaldamento e di lavoro anche coreografato con la musica, con o senza lo step e in una fase dedicata al tone up completata dallo stretching finale. E’ un lavoro adatto a chi ama un lavoro molto energico di fitness musicale di alto impegno.

Il RISVEGLIO MUSCOLARE è un fitness musicale simile al gag ma un po’ meno intenso nella scelta musicale con bpm leggermente più bassi e esercizi dedicati anche alla parte alta, alla scioltezza e alla coordinazione. Si lavora con lo step o a corpo libero per la parte aerobica e con i piccoli attrezzi del gag ma anche con bastoni di legno, palloni morbidi, esercizi a coppie… E’ adatto a chi ama il fitness musicale di impegno medio per migliorare la resistenza, il tono, l’elasticità con il buonumore della lezione musicale allenandosi in un gruppo affiatato da un obiettivo comune: restare in forma divertendosi.

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LO SPINNING è una disciplina aerobica/anaerobica ad alto dispendio calorico, circa 500 kcal all’ora, che si svolge su bike a pignone fisso. Si pratica in gruppo: a tempo di musica verrete idealmente guidati in un viaggio immaginario, in cui concentrazione e coinvolgimento facilitano la mente ad alleviare il senso di fatica, aumentando così le personale capacità psico-fisiche. Il ritmo della musica e la resistenza del volano vengono variati dall’istruttore che accompagna la classe nelle variazioni del percorso. L’allenamento dura 50 minuti e produce un ottimo adattamento degli apparati cardio-circolatorio e respiratorio, migliora la potenza e la capacità lattacida, brucia calorie, tutto senza sollecitare negativamente le articolazioni. L’emozione di un allenamento indoor su spinbike coinvolge gli appassionati delle discipline di endurance, cioè resistenza e consente quindi un’ottima preparazione per gli sport di “fondo”: ciclismo, mountain bike, corsa, trekking ma anche sci, nuoto, tennis.

Il costo di ogni lezione è sempre di 8 euro e non è compreso nel trimestrale OPEN.

Per un lavoro più completo nasce il FLUITREK: abbina alla camminata sul tappeto meccanico a ritmo di musica a un lavoro di tonificazione grazie agli attrezzi “fluidi” che abbiamo a disposizione: sfere d’acqua, elastici, bosu, cuscinetti propiocettivi. L’obiettivo è consumo calorico più tono muscolare.

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L’ALLENAMENTO FUNZIONALE è la nuova frontiera del fitness: si torna alle origini utilizzando il corpo come principale attrezzo per migliorarne le performance quotidiane. Lo staff Kinesis ha elaborato due tecniche di allenamento funzionale che abbiamo chiamato FK e AERO-K. Nell’allenamento di AERO-K abbiamo combinato l’aerobica nata negli anni ’80 con i passi tradizionali e musica veloce con il lavoro funzionale a corpo libero fatto di flessioni, burpees, stacchi…il risultato è una lezione ad alto impegno fisico molto divertente . Nell F-K non c’è la fase aerobica iniziale e si lavora in un circuito tutto funzionale anche con attrezzi e esercizi in sospensione con Queenax e TRX: gli esercizi in sospensione utilizzano elastici, trapezi e agganci per allenarsi contro la resistenza della forza di gravità, sperimentando sensazioni motorie non usuali. E’ un allenamento particolarmente gradito per la preparazione degli sportivi e per un pubblico maschile che lo preferisce al fitness musicale e che ama superare continuamente i propri limiti. L’allenamento funzionale aggrega le persone in maniera attiva: il gruppo è motivato e coinvolto e ogni partecipante può valorizzare il proprio potenziale sportivo personale.

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La Z-FIT è un lavoro aerobico coreografato che si ispira alla Zumba, puro divertimento con ritmi musicali soprattutto latino-americani con un impatto calorico di livello medio alto. Piace molto a chi desidera combinare forma fisica in un allenamento quasi ballato e svago attraverso il movimento. E’ adatto a tutti e a seconda dell’orario le lezioni sono più o meno intense e di diverso livello di intensità. Le routine precoreografate creano un clima di svago anche attraverso lo stile musicale coinvolgente

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La GYM DOLCE è  la forma di ginnastica a corpo libero più tradizionale, adatta anche agli anziani. Scioltezza, stimolo muscolare, resistenza cardiovascolare, equilibrio… sono gli obiettivi per chi sempre giovane “di testa” necessita di muoversi in sicurezza per mantenere l’efficienza fisica e rallentare l’insorgere delle normali patologie dell’apparato muscolo-scheletrico dovute all’età quali artrosi, osteoporosi e patologie metaboliche. Il lavoro senza attrezzi è completato con circuiti usando le macchine pneumatiche Tecnogym che, senza compromettere i tendini, abbinano automaticamente stretching e tono muscolare. Il fitness assume una connotazione anti-età, per sentirsi meglio, ancora freschi e reattivi!

La SCUOLA DELLA SCHIENA è l’educazione posturale finalizzata all’uso corretto della colonna vertebrale. Si parte da esercizi di presa di coscienza delle posture scorrette sia in ambito quotidiano sia lavorativo sia sportivo, in una seconda fase si imparano le posture corrette e si migliorano con la ripetizione di esercizi di mobilità vertebrale, allungamento dei muscoli tesi o retratti, rinforzo di quelli resi deboli dalla sedentarietà. Nella terza fase si lavora per rendere questi movimenti “automatici” in modo che poi in un’ ultima fase la persona è in grado di applicare i principi del movimento ergonomico, cioè funzionalmente coretto, sia alla vita quotidiana sia allo sport. E’ adatto a tutti perché purtroppo il mal di schiena non ha età e l’insorgenza di problematiche vertebrali muscolo-scheletriche, per le quali il movimento è un toccasana, è sempre più precoce. La scuola della schiena migliora la postura e migliora l’autonomia e l’agilità.

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Il PANCAFIT è una tecnica di allungamento praticato su una panca a forma di V che utilizza il principio dello stretching delle catene muscolari anziché agire su un singolo muscolo. Quando una catena muscolare è retratta cioè rimane in uno stato di permanente contrazione a causa di scorrette posture, traumi o squilibri corporei crea uno stato di continua tensione che nuoce alla salute. Con l’allungamento decompensato su Pancafit, lavorando molto anche sulla respirazione diaframmatica la postura si riequilibra e il corpo ritrova benessere. La tecnica si può applicare individualmente o in piccoli gruppi ed è anche un piacevole momento di relax man mano che le tensioni si allentano, è adatto a tutti i tipi di utenti e la vera efficacia di Pancafit sta nel metodo con cui l’operatore agisce e non tanto sull’attrezzo in sé. Pancafit si abbina bene anche ai trattamenti osteopatici per mantenere e ottimizzare i risultati ottenuti con questa tecnica.

La SCHEDA PERSONALE in SALA PESI è la tabella personalizzata sulle esigenze del cliente in base al sesso, all’età, alle problematiche o ai desideri individuali: tonificazione muscolare, massa corporea, dimagrimento…tutto si può affrontare in palestra con professionalità e buonsenso da parte dello staff che propone sempre esercizi “al naturale” anche nel settore del body building. E’ possibile anche avvalersi di una figura di PERSONAL TRAINER per chi desidera un rapporto 1×1 con il proprio allenatore. La figura dell’istruttore di sala è fondamentale per allenarsi in sicurezza con efficacia. Fiore all’occhiello della sala sono otto postazioni cardio, le macchine isotoniche Life Fitness e la postazione Kinesis one Tecnogym che permette di coinvolgere tutte le catene muscolari in schemi di movimento naturali adatti sia a chi punta a una definizione muscolare sia a chi necessita di recupero funzionale.

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AIR è un allenamento funzionale in sospensione per una tonificazione che sfida la forza di gravità. Si utilizzano tessuti aerei, TRX, elastici, anelli, trapezi… e tutto ciò che può far fluttuare il nostro corpo. Gran parte del lavoro è dedicato al CORE STABILITY cioè il controllo dei muscoli centrali del corpo per migliorare la postura.

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KINKOMBAT l’allenamento ispirato alle arti marziali e agli sport di combattimento, rappresenta una disciplina dal grande effetto allenante e dalla forte componente emotiva, ottima come anti stress. Un’ora = 600 calorie ed è tutto detto!

KINESIS KIDS è il programma di fitness dedicato ai GIOVANISSIMI (6/13 anni). Si tratta di un’educazione motoria fatta di circuiti chiamati GYMCANE e giochi che preparano allo sport. Perchè imparare ad allenarsi è un’avventura ed è un divertimento sano!

Coraggio
Autostima
Sfida
Correre e saltare
Essere forti e resistenti
Fare acrobazie
Giocare con il corpo
Essere complici
Appendersi e arrampicarsi…e tanto altro…

Questo è KINESIS KIDS!

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Card Ricaricabile

Paghi solo quando ti alleni, il terzo ingresso settimanale paghi meno della metà e dal quarto entri gratis.
Ingresso ridotto under 21.
Bonus ricariche per tutti a partire da 50€ di ricarica.

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45

Abbonamento Mensile

Sala Attrezzi + Corsi f-k

120

Abbonamento Trimestrale

Sala Attrezzi + Corsi f-k

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180

Abbonamento Trimestrale

Trimestrale open

65

Abbonamento Mensile

Mensile open

Orari & Contatti

Lunedì: 9:00 - 21:00
Martedì: 8:00 - 21:00
Mercoledì: 9:00 - 21:00
Giovedì: 8:00 - 14:00 e 16:00 - 21:00
Venerdì: 9:00 - 20:00
Sabato: 9:30 - 12:30
Calendario Corsi

Indirizzo

Via Circonvallazione 23
12037 Saluzzo (CN)

Contatti

Email palestra.kinesis@libero.it
Tel 0175 46412